¿Te gusta la música?

Así que no estás solo. Las investigaciones muestran que los portugueses pasan hasta cuatro horas al día escuchando música. Ya sea en la radio, en streaming o en vivo, nos encanta escuchar música, y por una buena razón.

La música tiene una forma de conectarnos con los demás y con nuestros recuerdos.

¡Probablemente todos podamos recordar una canción específica en un momento específico de nuestras vidas, ya sea caminando por el pasillo, cantando una canción de cuna a un hijo o nieto, o "rompiendo los platos" con un mejor amigo!

Escuchar esta canción puede traer ese recuerdo con una claridad nítida.

La música también nos hace sentir mejor. Nos da energía, mejora nuestro estado de ánimo e incluso puede ayudarnos a controlar el dolor y la enfermedad.

¿La mejor parte?

Cualquier tipo de música puede estimular estos beneficios.

Ya sea que te guste el rock clásico, el jazz, el rap, la música clásica, la ópera o los éxitos del pop, todos los géneros tienen el poder de mejorar nuestras vidas y nuestra salud.

Estas son algunas de las formas en que la música nos beneficia.

1. La música mejora la memoria.

¿Recuerdas "cantar la tabla de multiplicar"? Lo más probable es que así lo aprendiste, ¡y aún más probable es que lo estés cantando en tu cabeza ahora mismo! La música tiene una forma de ayudarnos a memorizar información, por lo que muchos de nosotros aprendemos el alfabeto, las tablas de multiplicar, los días de la semana y los meses del año con la ayuda de la música. La música también puede ayudarnos a recordar de otras maneras. Un estudio encontró que aquellos que escuchaban música tenían mejor memoria y atención, y un estado de ánimo más positivo, que aquellos que escuchaban un audiolibro o nada en absoluto. Otros estudios mostraron que incluso las personas con Alzheimer podían retener mejor la información después de escuchar música. Si tiene problemas de memoria a medida que envejece, la música puede ayudar. Intenta escuchar música que encuentres estimulante antes o mientras aprendes algo nuevo. Puede ayudarte a recordar mejor lo que lees, escuchas o ves.

2. Nos ayuda a controlar el dolor.

A veces, con la edad viene el dolor. La música se ha mostrado muy prometedora para ayudar a las personas a lidiar con este tipo de dolor, así como con el dolor de afecciones como la fibromialgia. Los investigadores creen que la música ayuda a liberar sustancias químicas para sentirse bien que median el dolor, incluida la dopamina (el neurotransmisor del placer y la recompensa), la serotonina y la oxitocina. La música puede incluso desencadenar la liberación de opioides endógenos, que actúan como hormonas para ayudarnos a controlar el dolor. ¿Quieres intentar? Sugerimos buscar un musicoterapeuta certificado cerca de usted o experimentar en casa con su música favorita.

3. Música = aliviar el estrés

¿Estás estresado últimamente? La música puede ayudar. Los estudios demuestran que escuchar música después de un evento estresante puede ayudarlo a recuperarse más rápido. Es probable que esto se deba a que las mismas hormonas y neurotransmisores que ayudan con el dolor también ayudan a aliviar el estrés. Escuchar música puede disminuir el ritmo cardíaco, disminuir la presión arterial, disminuir el cortisol (la hormona del estrés) y aumentar las hormonas del bienestar y las endorfinas. Entonces, cuando se siente a relajarse después de un día estresante, intente escuchar música que le guste mientras toma té, se estira o realiza otras actividades relajantes.

4. La música nos ayuda a ejercitarnos mejor.

Si escuchas música cuando haces ejercicio, tenemos buenas noticias. Se ha demostrado que la música lo ayuda a hacer ejercicio de manera más eficiente y vigorosa que el silencio u otros sonidos.Escuchar música de ritmo rápido mientras caminas, corres o montas en bicicleta reduce tu "conciencia del esfuerzo"; en otras palabras, trabajas más con música que sin ella y, lo mejor de todo, ni siquiera te das cuenta de que estás trabajando más duro. también muestran que entrenar con música hace que el entrenamiento sea más largo. La próxima vez que salga a caminar o vaya al gimnasio, intente escuchar música de ritmo rápido. Probablemente obtendrá mejores resultados sin sentir que está trabajando más duro.

5. La música activa nuestro cerebro.

¿Estás en guerra con tu enfoque o creatividad? Estimular tu cerebro a través de la música puede ayudar. Los estudios demuestran que escuchar música fuera de su zona de confort puede estimular su cerebro de maneras que no puede escuchar música familiar.

Cuando escuchamos nuevos tipos de música, nuestro cerebro se esfuerza por comprenderla, lo que estimula nuevos caminos que pueden mejorar la atención, el enfoque y la resolución de problemas.

Cuando su amigo, hijo o nieto lo invite a escuchar su banda favorita, pruébelo.

Incluso podría terminar gustándote, o la música en sí, o al menos los beneficios, más de lo que crees.

Cuéntanos... ¿Cómo incorporas la música en tu vida diaria?